DISCIPLINE
MONTI FITNESS
FITNESS
È una preparazione fisica di base a corpo libero che comprende esercizi aerobici per
un allenamento cardiovascolare e di tonificazione con l’obiettivo di rassodare e migliorare il tono muscolare, la flessibilità e la resistenza. E’ un’attività che include vari tipi di allenamento, nello specifico, “gag” (glutei, addome, gambe), “total body,
cardio tone e aero step” includendo l’utilizzo dei piccoli attrezzi ed esercizi di attività funzionale a circuito, su base musicale.
FIT DANCE
È un’attività di fitness danzata, divertente e coinvolgente, è adatta a tutti, indipendentemente dal livello di forma fisica, non richiede nessuna esperienza di danza. E’ un allenamento completo a livello aerobico e di tonificazione, coinvolge sia il corpo che la mente in stimolanti coreografie.
GINNASTICA PILATES
E’ un sistema di allenamento fisico e posturale, che attraverso esercizi precisi, coordinati con la respirazione, unendo corpo e mente mira a migliorare la flessibilità, l’equilibrio e la postura. Adatto a tutti, dai principianti agli atleti. Che sia matwork o body flow è spesso usato per la riabilitazione o per migliorare la consapevolezza corporea.
GINNASTICA POSTURALE
E’ un insieme di esercizi fisici finalizzati a correggere atteggiamenti scorretti a
livello di postura e al miglioramento dell’apparato muscolo-scheletrico. Attraverso movimenti di allungamento e di rinforzo, è utilizzata per migliorare la mobilità della colonna vertebrale e per prevenire dolori articolari.
POSTURAL PILATES
Postural Pilates è l’unione tra il metodo pilates tradizionale e ginnastica posturale.
Questa attività consente sia la correzione della postura, con esercizi specifici per la parete addominale e zona lombare, sia la tonificazione generale del corpo
STRETCH TONE FLEX
E’ una ginnastica dolce che si serve di esercizi posturali, di stretching e di
tonificazione, per migliorare la mobilità articolare e il tono muscolare. E’
adatta a tutti.
YOGA FIT
Questo tipo di attività combina l’idea del fitness ad esercizi di yoga. Unisce le
posizioni dello yoga a movimenti del fitness che svolti in una sequenza precisa generano un flusso (flow).
Adatto a tutti.
Ideale non solo per chi vuole allenare la mente ma anche per chi vuole scolpire il fisico e migliorare la flessibilità.
TACTICAL TRAINING
Questo tipo di addestramento militare prepara la persona ad affrontare qualunque tipo di difficoltà, non è considerato atleta nel senso della parola ma nel mondo dell’addestramento tattico, l’operatore, pur non conoscendo gli ostacoli riuscirà a superarli con la massima facilità, in virtù della forza, resistenza, agilità, velocità e coordinazione acquisite con il Tactical Training.
PUGILATO E PREPUGILISTICA
Il pugilato agonistico è uno sport da combattimento. E’ un programma di
allenamento ben strutturato con l’obiettivo di far gareggiare ragazzi che hanno un’ottima coordinazione motoria, agilità e destrezza.
La Prepugilistica amatoriale accosta le nozioni base della tecnica del pugilato (movimenti e colpi) ad una preparazione fisica completa e mira a favorire la resistenza e la tonicità del fisico e a migliorare forza, destrezza e flessibilità. La seduta di allenamento si articola in una fase di riscaldamento, una fase di preatletismo specifico, cui spesso si sommano lavori di potenziamento per lo sviluppo della forza e lavori a circuito per la resistenza cardiovascolare (circuit training e interval training). Infine, si svolge una fase di apprendimento tecnico-tattico del pugilato, attraverso esercizi di lavoro al sacco e di “figure” con il Maestro. La tecnica e il raggiungimento di una buona forma fisica, unite alla volontà di affermazione, possono preludere all'attività agonistica.
KICK BOXING
Kick Boxing combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato. L’allenamento è intenso e permette di scolpire i muscoli degli arti inferiori, superiori ed addominali. La prima fase dell’allenamento è mirata ad aumentare la resistenza, la coordinazione e la flessibilità muscolare; la seconda, invece, si concentra sull'apprendimento della tecnica di base del combattimento.
FIT DANCE
E’ un’attività di fitness danzata, divertente e coinvolgente, è adatta a tutti,
indipendentemente dal livello di forma fisica, non richiede nessuna esperienza
di danza. E’ un allenamento completo a livello aerobico e di tonificazione,
coinvolge sia il corpo che la mente in stimolanti coreografie
MMA
MMA (Mixed Martial Arts) è uno sport da combattimento che include discipline quali Muay Thai, Kick Boxing, Ju-Jitsu, Vale Tudo, Boxe ed il cui regolamento consente l’utilizzo sia di tecniche di percussione (calci, pugni, gomitate e ginocchiate), sia di tecniche di lotta (proiezioni, leve e strangolamenti). La seduta di allenamento consiste in una fase di riscaldamento e potenziamento fisico, accostato a lavori incentrati sulla resistenza. Si prosegue, poi, con una fase volta ad apprendere le tecniche e tattiche utili al combattimento vero e proprio.
BODY BUILDING
Il Body Building utilizza l’allenamento con pesi e sovraccarichi per aumentare la massa magra e diminuire quella grassa. Definisce i muscoli del corpo ed aumenta la forza e la potenza degli stessi.
Il Cardiofitness è un allenamento utile per dimagrire ed asciugare il proprio fisico e per rafforzare il muscolo cardiaco del cuore. Si tratta di un’attività a media intensità che richiede macchinari specifici.
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