BODY BUILDING & CARDIO FITNESS

Il Body Building utilizza l’allenamento con pesi e sovraccarichi per aumentare la massa magra e diminuire quella grassa. Definisce i muscoli del corpo ed aumenta la forza e la potenza degli stessi.

Il Cardiofitness è un allenamento utile per dimagrire ed asciugare il proprio fisico e per rafforzare il muscolo cardiaco del cuore. Si tratta di un’attività a media intensità che richiede macchinari specifici.

PREPUGILISTICA

La prepugilistica accosta le nozioni base della tecnica del pugilato (movimenti e colpi) ad una preparazione fisica completa e mira a favorire la resistenza e la tonicità del fisico e a migliorare forza, destrezza e flessibilità. La seduta di allenamento si articola in una fase di riscaldamento, una fase di preatletismo specifico, cui spesso si sommano lavori di potenziamento per lo sviluppo della forza e lavori a circuito per la resistenza cardiovascolare (circuit training e interval training). Infine, si svolge una fase di apprendimento tecnico-tattico del pugilato, attraverso esercizi di lavoro al sacco e di “figure” con il Maestro. La tecnica e il raggiungimento di una buona forma fisica, unite alla volontà di affermazione, possono preludere all’attività agonistica.

MMA

MMA (Mixed Martial Arts) è uno sport da combattimento che include discipline quali Muay Thai, Kick Boxing, Ju-Jitsu, Vale Tudo, Boxe ed il cui regolamento consente l’utilizzo sia di tecniche di percussione (calci, pugni, gomitate e ginocchiate), sia di tecniche di lotta (proiezioni, leve e strangolamenti). La seduta di allenamento consiste in una fase di riscaldamento e potenziamento fisico, accostato a lavori incentrati sulla resistenza. Si prosegue, poi, con una fase volta ad apprendere le tecniche e tattiche utili al combattimento vero e proprio.

TACTICAL TRAINING

La vita moderna impone scenari completamente diversi da 20 anni a questa parte, pertanto la preparazione fisica deve coprire un’ampia base. Dal punto di vista dell’addestramento, chiunque lo faccia, viene preparato per rispondere a qualunque tipo di difficoltà. Può essere visto come un atleta, ma a differenza del mondo relativamente prevedibile degli sport, nel regno dell’addestramento tattico, gli operatori non conoscono il “gioco”, ma saranno in grado di giocare e pur non sapendo le “regole di ingaggio”, quando si troveranno in azione, saranno in grado di reagire: resistenza instancabile, portata estrema, forza reattiva, velocità balistica tridimensionale, agilità e coordinazione. Allenamenti seri per coloro che non hanno paura di superare i limiti che gli altri chiamano impossibili. Questo protocollo ricomincia con i movimenti di base: aumentare la forza. La raffinatezza neurologica costruita attraverso un simile approccio, consente all’operatore tattico di superare ostacoli inaspettati con facilità. Tattico si riferisce alla capacità complessiva di adattamento e improvvisazione. Il tempo sembra rallentare mentre acceleri, le abilità motorie più precise, le capacità motorie grossolane diventano più efficienti, si sente significativamente meno stress in una crisi, e ancora di meno nella vita quotidiana.

FITNESS

Con il Fitness si apprende la tecnica base utile ad una preparazione fisica completa e strutturata, volta a favorire la resistenza e la tonicità del fisico e a migliorare forza, destrezza e flessibilità. Ma andiamo a conoscerla meglio nei suoi dettagli:

• GAG: allenamento specifico per gambe, addome e glutei;
• Total Body: insieme di esercizi eseguiti a ritmo di musica, a corpo libero e/o mediante attrezzi, volti a migliorare l’attività cardiovascolare e a tonificare i muscoli;
• Step Tone: allenamento aerobico che utilizza una piattaforma dalla quale si sale e si scende, praticando esercizi dinamici ad un ritmo costante e scandito dalla musica;
• Aero Tone Fit: allenamento aerobico di medio ed alto impatto che segue la musica, tonificando il corpo;
• Circuit Training: allenamento con carichi eseguito a circuito per migliorare la forza, la resistenza aerobica e anaerobica.

KICKBOXING

Kick Boxing combina le tecniche di calcio tipiche delle arti marziali orientali ai colpi di pugno propri del pugilato. L’allenamento è intenso e permette di scolpire i muscoli degli arti inferiori, superiori ed addominali. La prima fase dell’allenamento è mirata ad aumentare la resistenza, la coordinazione e la flessibilità muscolare; la seconda, invece, si concentra sull’apprendimento della tecnica di base del combattimento.

PILATES

Pilates è una disciplina che prevede un programma di esercizi per allenare il corpo e sviluppare la flessibilità muscolare. Si tratta di un fitness versatile e molto specifico che agisce tanto sul corpo quanto sulla mente. Il pilates prevede un programma di oltre cinquecento esercizi, eseguito sia a corpo libero che con gli attrezzi, che rafforzano addominali, aumentano la flessibilità dei muscoli, migliorano il controllo del corpo, agevolano l’elasticità e la resistenza della colonna vertebrale e degli arti.

GINNASTICA POSTURALE

La Ginnastica posturale è una disciplina volta a correggere eventuali squilibri del sistema muscolo-scheletrico. E’ utilizzata per correggere posizioni sbagliate e per prevenire dolori frequenti, presenti nei soggetti di tutte le età e sesso, anche se studiata per quelle fasce maggiormente avanzate. I benefici, quasi immediati, oltre ad essere fisici, si riscontrano anche nel sistema cardiocircolatorio e sul sistema nervoso.

STRETCH TONE FLEX

Stretch Tone Flex rappresenta una ginnastica dolce che si serve di esercizi posturali di allungamento utili al ripristino di una buona mobilità articolare e alla riattivazione della muscolatura e della circolazione, portando benefici alle ossa e alle articolazioni.

FUNCTIONAL TRAINING

L’allenamento funzionale è caratterizzato da movimenti che sfruttano catene cinetiche, coinvolgono più articolazioni, simulano la struttura dei comuni gesti quotidiani o del movimento di gara, stimolano la propria ricettivita’, il controllo del corpo e l’attività del core. Permette, inoltre, di raggiungere dimagrimento e tonificazione in poco tempo.

CAPOEIRA

La Capoeira è un’arte marziale brasiliana che combina elementi di danza, acrobatica e musica. Originaria degli schiavi africani in Brasile, è caratterizzata da movimenti agili e complessi, spesso eseguiti a ritmo di musica. La Capoeira è non solo una forma di combattimento, ma anche un’espressione culturale e artistica che promuove la coordinazione, la flessibilità, la forza e il senso di comunità.

Yoga Fit

Questo tipo di esercizio combina l’idea del fitness ai tradizionali asana dello yoga. Lo Yoga Fit unisce le pose dello hatha yoga a squat, sit up, push up e altre mosse tradizionali del fitness in una sequenza, creando un flusso (flow). Le persone di ogni livello di allenamento possono prendere parte alle lezioni di Yoga Fit, dal momento che ogni movimento ha dei corrispondenti più o meno difficili che si adattano alle possibilità di ognuno. Ideale quindi, non solo per chi tramite lo yoga vuole allenare la mente e concentrarsi sul rilassamento e lo scarico delle tensioni, ma anche per chi vuole perdere peso, inserendo esercizi di fitness tradizionale che scolpiscono il fisico, allungano i muscoli e aumentano la flessibilità..